✨ Mes indispensables pour gérer ma charge mentale sans exploser 🤯

On court partout, on jongle avec mille choses… et puis un jour, c’est trop !
La charge mentale nous écrase. Alors, comment éviter d’en arriver là ?

Voici mes 4 indispensables :

📌 Une to-do réaliste et flexible
Fini les listes à rallonge impossibles à boucler ! Je note mes 3 priorités chaque jour et le reste vient en to-do secondaire, j’accepte l’imprévu et j’ajuste sans culpabiliser.

🌬 Un sas de décompression
Avant d’enchaîner les tâches, je prends 3 grandes respirations. Simple, rapide, mais essentiel pour relâcher la pression et éviter l’épuisement.

🙅‍♀️ Ne pas faire (ou déléguer) sans culpabiliser
Tout n’a pas besoin d’être fait par moi, tout de suite, parfaitement. J’apprends à lâcher prise, à ne pas faire absolument et à demander de l’aide sans me sentir coupable.

🧘‍♀️ Un mantra puissant : « À chaque jour suffit sa peine »
Quand mon mental s’emballe, je me recentre sur Aujourd’hui.
Un pas après l’autre, et tout devient plus léger.

Et toi, quel est ton indispensable pour alléger votre charge mentale de femme active ?👇

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Moi c’est Audrey 🌸

☀️ Sophrologue | Coach de vie | Doula
🌿 Spécialiste du bien-être féminin & familial

💖 Je vous aide à retrouver apaisement, équilibre et énergie, tout en cultivant votre confiance, en vous apprenant à mieux gérer le stress et les émotions du quotidien.

📍 Domont (95) & en Visio 🌍
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